Kottikärry eli The Wheelbarrow on haastava, mutta nautinnollinen asento, joka vaatii hieman ylävartalon voimaa.
Ohjeet
1. Aloita vastaanottavan kumppanin ollessa lankkuasennossa, kädet ja jalat suorina ja lantio hieman koholla.
2. Läpäisevä kumppani seisoo vastaanottavan kumppanin takana vastakkaiseen suuntaan ja nostaa jalkansa ylös reisistä.
3. Vastaanottava kumppani tarttuu sitten tunkeutuvan kumppanin nilkoihin, kun he pitävät painoaan käsivarsillaan.
4. Tunkeutuva kumppani astuu sitten sisään vastaanottavaan kumppaniin takaapäin tukemalla painoaan käsillään.
UKK
K: Sattuuko tämä asento ranteisiini?
V: Läpäisevä kumppani voi kokea jonkin verran rasitusta ranteisiinsa, joten on tärkeää pitää tarpeen mukaan taukoja ja kommunikoida kumppanisi kanssa kaikista epämukavista tunteista.
K: Voinko käyttää tätä asentoa, jos minulla on selkävamma?
V: Kottikärryt voivat rasittaa alaselkää, joten on tärkeää olla varovainen, jos sinulla on selkävamma. Harkitse asennon muuttamista tai sen välttämistä kokonaan, jos se aiheuttaa kipua tai epämukavuutta.
K: Kuinka voin tehdä tästä asennosta mukavamman?
V: Tyynyn tai tyynyn käyttäminen vastaanottavan kumppanin lantion alla voi lievittää käsivarsien rasitusta ja tehdä asennosta mukavampaa. Keskustele kumppanisi kanssa kaikista säädöistä tai muutoksista, jotka voivat auttaa teitä molempia nauttimaan asennosta enemmän.
K: Mitä muunnelmia The Wheelbarrowista on?
V: Joitakin kottikärryn muunnelmia ovat käänteinen kottikärry, jossa vastaanottava kumppani on tunkeutuvaa kumppania vasten, ja yksijalkainen kottikärry, jossa tunkeutuva kumppani nostaa ja pitää kiinni vastaanottavan kumppanin jaloista.