Usein seksi päättyy nautintoon ja läheisyyteen, mutta toisinaan seksillä voi olla odottamaton ja ei-toivottu oire: päänsärky.
Seuraavaksi pohdimme seksin aikana ilmenevää päänsärkyä, sen mahdollisia syitä ja ratkaisuja.
Seksiin liittyvät päänsäryt
On olemassa kaksi päänsärkytyyppiä, jotka liittyvät suoraan seksuaaliseen toimintaan: pre-orgasminen päänsärky, joka ilmenee jo ennen seksuaalista kiihottumista tai sen aikana, ja orgasminen päänsärky, joka ilmenee orgasmin aikana tai välittömästi sen jälkeen.
Molemmat tyypit voivat vaihdella lievästä vaikeaan, ja niihin voi liittyä muita oireita, kuten pahoinvointia tai niskakipua.
Esiintyminen
Vaikka päänsäryn kokeminen seksin aikana voi olla ahdistavaa, on tärkeää ymmärtää, että se on suhteellisen yleistä. Tutkimusten mukaan 1,0-1,6 % väestöstä kokee seksiin liittyviä päänsäryjä. Se on hoidettavissa oleva tila, jonka taustalla ei yleensä ole vakavaa terveysongelmaa.
Päänsäryn syyt
Seksuaalisen kiihottumisen aikana syke, verenpaine ja veren virtaus lisääntyvät eri kehon osissa, mukaan lukien päässä. Tämä äkillinen verenvirtauksen muutos voi joskus laukaista päänsärkyä, erityisesti henkilöillä, jotka ovat alttiita verisuonipäänsärylle.
Lisäksi seksuaaliseen toimintaan liittyy usein fyysistä rasitusta ja erilaisia kehon asentoja. Voimakas lihasjännitys tai kiusallisten asentojen ylläpitäminen pitkiä aikoja voi edistää päänsäryn kehittymistä.
Vinkkejä
Keskustele asiasta avoimesti kumppanisi kanssa ja vakuuta heille, että päänsärky ei johdu heistä. Selkeän viestinnän ja ymmärryksen luominen voi auttaa lievittämään ahdistusta ja stressiä, jotka nekin voivat aiheuttaa päänsärkyä.
Sisällytä arkeesi erilaisia rentoutustekniikoita, kuten syvään hengitystä, mindfulness-harjoituksia tai meditaatiota. Nämä käytännöt voivat auttaa vähentämään lihasjännitystä ja edistämään rennompaa tilaa seksuaalisen toiminnan aikana. Voit tehdä osaa näistä harjoitteista seksin aikanakin.
Apua ammattilaisilta
Jos seksiin liittyvät päänsäryt jatkuvat tai vaikuttavat merkittävästi seksuaaliseen hyvinvointiisi, on suositeltavaa ottaa yhteyttä terveydenhuoltoon. Ammattilaiset voivat arvioida oireesi, suorittaa tarvittavat tutkimukset ja antaa asianmukaisia ohjeita ja hoitovaihtoehtoja.
Joissakin tapauksissa he voivat määrätä lääkkeitä seksiin liittyvien päänsärkyjen hoitoon. Lisäksi he voivat suositella ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten kipulääkkeiden käyttöä ennen seksuaalista aktiivisuutta tai elämäntapatekijöiden, kuten stressinhallinnan, nesteytyksen ja säännöllisen liikunnan, mukauttamista.
Muista terveet elämäntavat
Terveellisten elämäntapojen omaksuminen voi vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiin ja mahdollisesti vähentää seksiin liittyvien päänsäryjen esiintyvyyttä. Keskity säännölliseen liikuntaan, tasapainoiseen ruokavalioon, riittävään nesteytykseen ja stressinhallintatekniikoihin.
Kokeile useita asentoja
Jos tietyt seksiasennot tai aktiviteetit aiheuttavat jatkuvasti päänsärkyä, harkitse vaihtoehtoisten asentojen kokeilua. Valitse asentoja, jotka ovat mukavampia ja vähemmän fyysisesti vaativia. Erilaisten läheisyyden muotojen kokeileminen voi auttaa ylläpitämään tyydyttävää seksuaalista yhteyttä ja minimoimaan epämukavuuden.
Yhteenveto
Päänsäryn kokeminen seksin aikana voi olla epämiellyttävä ja häiritsevä tapahtuma, mutta on tärkeää tietää, että se on suhteellisen yleinen ilmiö. Ymmärtämällä mahdolliset laukaisijat ja ottamalla käyttöön strategioita, kuten kommunikaatiota, rentoutumistekniikoita ja hakemalla terveydenhuollosta ohjausta, ihmiset voivat puuttua ja hallita seksiin liittyviä päänsäryjä tehokkaasti.