Runkkaus, joka tunnetaan myös nimillä masturbointi, itsetyydytys, nyrkkikyllikki, käteenveto, sormetus ja sooloseksi,
on itsensä tyydyttämistä ja sitä harrastavat sekä miehet että naiset.
Runkkaus sisältää sukuelinten itsestimuloinnin seksuaalisen nautinnon saavuttamiseksi ja om terve tapa tutkia omaa kehoasi ja seksuaalisuuttasi. Tässä artikkelissa tutkimme runkkausta yksityiskohtaisesti.
Osta runkkausvälineet netistä
Runkkauksen hyödyt
Runkkaus tarjoaa monia terveyshyötyjä, kuten seksuaalisen jännityksen vapautumisen, paremman mielialan ja stressin vähentämisen.
Runkkaus voi myös auttaa ihmisiä tutustumaan omaan kehoonsa ja seksuaalisiin haluihinsa, mikä voi johtaa tyydyttävämpiin seksuaalisiin kokemuksiin kumppanin kanssa.
Lisäksi säännöllinen runkkaaminen voi parantaa seksuaaliterveyttä parantamalla verenkiertoa sukuelimiin, vähentämällä eturauhassyövän riskiä miehillä ja parantamalla seksuaalista toimintakykyä.
Tekniikat ja vinkit
On olemassa erilaisia tekniikoita ja vinkkejä, jotka voivat parantaa runkkauskokemusta.
- Erilaisten paineiden ja rytmien kokeileminen voi auttaa sinua löytämään, mikä tuntuu parhaalta.
- Monet ihmiset käyttävät myös seksileluja, kuten vibraattoreita, dildoja ja tekopilluja, lisästimulaation lisäämiseen.
- Lisäksi jonkin fantasian tai pornon sisällyttäminen kokemukseen voi lisätä jännitystä.
Porno voi sisältyä runkkaukseen, mutta näin ei toki tarvitse aina olla.
Yleisiä väärinkäsityksiä
On olemassa useita yleisiä väärinkäsityksiä, jotka voivat johtaa häpeän tunteisiin – aivan turhaan.
Yksi näistä on ajatus, että runkkausta harrastavat vain sinkut tai yksinäiset ihmiset. Tämä ei pidä paikkaansa. Runkkaus sopii ja kuuluu kaikille ikään, sukupuoleen, seksuaaliseen suuntautumiseen ja parisuhdestatukseen katsomatta.
Toinen väärinkäsitys on se, että runkkaus voisi johtaa fyysisiin tai henkisiin terveysongelmiin. Itse asiassa runkkaaminen on turvallista ja terveellistä seksuaalista toimintaa, josta voivat nauttia kaikki.
Runkkaamisesta puhuminen
Huolimatta monista eduistaan, runkkaus voi silti olla tabu joissakin piireissä.
Siitä puhuminen avoimesti ja rehellisesti voi auttaa vähentämään häpeää. Kumppanin kanssa keskustelu voi myös johtaa toistenne seksuaalisten halujen ja mieltymysten syvempään ymmärtämiseen.
Onko runkkaus eettistä?
Runkkauksen etiikka on subjektiivista ja vaihtelee kulttuuristen, uskonnollisten ja yksilöllisten uskomusten mukaan. Lääketieteellisestä ja psykologisesta näkökulmasta itsetyydytystä pidetään yleensä normaalina ja terveenä seksuaalisena toimintana.
Sillä voi olla fyysisiä ja henkisiä terveyshyötyjä, mukaan lukien stressin lievitys, parempi mieliala ja parempi uni. Monissa kulttuureissa asenteet masturbaatiota kohtaan ovat kehittyneet vuosien varrella positiivisemmiksi ja nykyään se tunnustetaan yhä enemmän ihmisen seksuaalisuuden luonnolliseksi osaksi. Tästä näkökulmasta runkkaus on henkilökohtainen valinta, joka on eettisesti neutraali asia.
Epäeettistä masturboinnista voi tehdä pornon kulutus ja mahdollinen materialismi. Pornon tuotanto ei aina välttämättä ole eettistä ja siihen voi liittyä muun muassa ihmiskauppaa ja epäeettistä naisten hyväksikäyttöä. Tämä ei kuitenkaan ole siis kaikessa pornossa ongelma, mutta osassa kuitenkin. Lisäksi seksilelujen tuotanto ei aina ota ympäristöasioita huomioon (osa valmistajista ja verkkokaupoista toki ottaa, mutta eivät kaikki).
Kenen kannattaa runkata?
Kaikkien sukupuolien ja seksuaalisen suuntautumisen ihmiset voivat osallistua itsetyydytykseen terveenä ja normaalina osana itsensä tutkimista ja seksuaalista hyvinvointia. Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että itsetyydytys on turvallinen ja tehokas tapa yksilöille oppia kehostaan, tutkia seksuaalisia reaktioitaan ja kokea nautintoa.
Kaikkien (aikuisten) pitäisi siis runkata. Runkkaus voi edistää terveellisempää ymmärrystä omasta seksuaalisuudesta ja valinnoista, joita yksilöt tekevät oman hyvinvointinsa eteen.
Runkkaus vinkit
Masturbaatio on henkilökohtainen ja intiimi kokemus, ja jokaisen mieltymykset ja tekniikat voivat vaihdella. Tässä kuitenkin parhaat vinkit runkkaukseen.
1. Tutki kehoasi avoimesti
Ota aikaa tutkiaksesi kehoasi ja löydä mikä tuntuu hyvältä. Kiinnitä huomiota erilaisiin erogeenisiin vyöhykkeisiin ja kokeile erilaisia kosketuksia ja paineita. Ota selvää mistä pidät ja mistä et pidä.
2. Muista liukaste tarvittaessa
Kunnon voitelu voi lisätä mukavuutta ja nautintoa itsetyydytyksen aikana. Käytätpä sitten käsiäsi tai seksileluja, laadukas liukuvoide voi vähentää kitkaa ja tehdä kokemuksesta nautittavamman.
3. Aseta tunnelma
Luo itsellesi mukava ja rentouttava ympäristö. Himmennä valot, soita rauhoittavaa musiikkia tai käytä tuoksukynttilöitä luodaksesi tunnelman, jonka avulla voit keskittyä täysin tuntemuksiin. Toki joskus täydessä päivänvalossa raivorunkkaaminen on myös nautinnollista.
4. Kokeile eri tekniikoita
Älä pelkää kokeilla erilaisia tekniikoita: vetoja, vauhteja, asentoja, kulmia. Vaihtelemalla liikkeitäsi ja kokeilemalla erilaisia nopeuksia ja paineita voit selvittää, mikä tuo sinulle eniten iloa.
5. Käytä seksileluja
Seksilelujen käyttö voi lisätä itsetyydytykseen uuden ulottuvuuden. Olipa kyseessä masturbaattori, vibraattori, dildo tai muut nautintoon suunnitellut lelut, ne voivat tarjota ainutlaatuisia tuntemuksia ja parantaa yleistä kokemusta.
6. Anna fantasioiden viedä
Aktivoi fantasiasi ja mielikuvituksesi. Anna mielesi vaeltaa skenaarioihin tai kuviin, jotka kiihottavat sinua. Henkinen stimulaatio voi suuresti edistää itsetyydytyksen nautintoa. Osa meistä toki nauttii eniten runkkauksesta ihan pornoa katsellessa, mutta suosittelen silti ajoittain kokeilemaan mielikuviksen voimaa.
7. Kokeile edgingiä
Edging tarkoittaa itsesi tuomista lähelle orgasmia ja sitten tilanteen rauhoittamista ennen kuin laukeat. Tätä jatketaan useaan kertaan. Viet itsesi aivan laukeamisen reunalle ja sitten lopetat stimulaation, annat tilanteen rauhoittua ja taas jatkat uudestaan. Tämä voi johtaa intensiivisempään orgasmiin, kun annat vihdoin itsesi saavuttaa orgasmin. Lisäksi miehille tämä on hyvä tapa opetella ejakulaation kontrollointia (ja kestää pidempään sängyssä).
8. Hyväksy itsesi ja halusi
Suhtaudu itsetyydytykseen rakastamalla itseäsi ja hyväksymällä halusi. Ei ole oikeaa tai väärää tapaa masturboida, ja on tärkeää hyväksyä omat halusi ja mieltymyksesi ilman tuomitsemista.
. Ota aikaa
Runkkaus ei ole kilpailu. Ota aikaa tutkiaksesi ja nauttiaksesi tuntemuksistasi. Salli itsesi olla läsnä hetkessä ja nauttia omahyväisyydestä ilman, että tunnet kiirettä.
Katso livenä
Yhteenveto
Runkkaus on luonnollinen ja terveellinen tapa tutkia omaa kehoasi ja seksuaalisuuttasi. Kokeilemalla erilaisia tekniikoita ja puhumalla avoimesti toiminnasta voit tehostaa kokemusta entisestään.